Pilates

Erfahre diese ganzheitliche Kräftigungsmethode und stabilisiere Deinen Körper aus der Mitte heraus. Du gehst aufgerichtet und gestärkt aus den Lektionen in den Tag. Du hast die Gewissheit und das gute Gefühl, etwas für Deine tiefliegende Muskulatur (Powerhouse) getan zu haben, welche im Alltag oft zu wenig trainiert wird, gleichzeitig aber so wichtig ist für unsere aufrechte Haltung. Dies wirkt sich positiv auf Deine Vitalität, Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit aus.

Pilates trainiert Deinen Körper bei gleichzeitiger Entspannung des Geistes.

„Nach 10 Stunden spüren sie den Unterschied,
nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, und
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“
Zitat von Joseph Hubert Pilates 

Yoga

Yoga ist ein altindisches philosophisches System, welches sich im Laufe der Zeit immer wieder weiterentwickelt hat und immer mehr an Bedeutung im Leben vieler Menschen weltweit gewinnt.
Die individuelle Suche nach mehr Klarheit, mehr Bewusstsein, das Entkommen der hohen Reizüberflutung  und der Wunsch nach Bewegung und Ruhe, macht Yoga zu einem wunderbaren Gesamtkonzept.

Präzise Ausrichtung in den Asanas, Entwicklung des eigenen Körpergefühls und Wahrnehmung zeichnet Yoga aus. Erfahre wie das  Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele wieder hergestellt werden kann durch Bewegung, Atemübungen und Meditation.

„Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Gedankenwellen.“(Patanjali)

Pi-Yo

Erlebe einen wunderbar ausgleichenden Mix zwischen kräftigenden Körperübungen, Dehnungsphasen und Entspannung von Geist und Seele.

Mit Pi-Yo verbinde ich Pilates Übungen mit Yogaelementen zu einem harmonischen Training der alle Ebenen des Körpers stärkt und auch den Geist miteinbezieht.

Besonderen Wert in meinen Stunden lege ich auf die präzise Ausrichtung des Körpers während der Ausführung der Übungen.

Inhalte und Ziele von Pi-Yo

• Du kräftigst Deinen Körper
• Du lernst, den Blick nach innen zu richten, Deinen Körper zu spüren und wahrzunehmen.
• Du lernst, mit Konzentration und Bewusstsein die Übungen auszuführen
• Du kannst Deine Koordination, Balance sowie die Konzentrationsfähigkeit verbessern
• Du kannst Deine Beweglichkeit verbessern
• Du kannst eine verbesserte Körperhaltung und Stabilität erreichen
• Du lernst, Deine Atmung bewusst einzusetzen und zu kräftigen und mit der Bewegung zu koordinieren
• Schmerzhafte Verspannungen können sich lösen
• Du kannst eine Balance von Körper und Geist erreichen als Ausgleich zu den Anforderungen im Alltag und schliesslich zur Ruhe zu kommen

Für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene gleichermassen geeignet sowie für Frauen und Männer.

Yin-Yoga

YIN YOGA ist eine ruhige und meditative und reflexive Yoga Praxis und bildet ein Gegenpol zu den anderen Yoga Formen.

Yin Yoga ist Passivität, Loslassen, Regeneration, Entspannung und Ruhe. Dabei werden die tiefliegenden Schichten, unsere Faszien angesprochen, sowie unsere Energieflüsse im gesamten Körper aktiviert. Dadurch können sich Blockaden lösen und Energie kann wieder frei fliessen. Es ist eine energetische Arbeit mit dem Körper in der wir auch unsere Achtsamkeit schulen.

Yin Yoga Positionen werden im Sitzen oder Liegen passiv ausgeführt und über eine längere Zeit gehalten bzw. Du lässt Dich hineinsinken. Es ist eine meditative Annäherung an unser Innenleben mit gleichzeitigem Fokus auf die eigene Anatomie. 

Dies wirkt sich wohltuend auf Körper und Geist aus und schenkt Dir Ruhe und Entspannung, gibt Dir gleichzeitig neue Kraft und Energie.